あなたは、燃えるような「イエス」を持っているか？

おはようございます！

【あなたは、燃えるような「イエス」を持っているか？】

　　

今日も昨日の続きで、

　

あなたの目の前に起こる

出来事と、あなたの反応の間に

　

すきまを作るのに大事なポイントを

お伝えしていきます。

　

　

　

あなたが最優先事項を優先する

この大切な習慣を身に付けるために

　

　

とても大事なポイントですので

忘れないようにしてくださいね。

　

　　

　

あなたの周りには、

緊急なことがしょっちゅう起きてきます。

　

そのときに優先しなくてもよいことには

はっきりと「ノー」と言わないと

いけません。

　

　

この「ノー」を言わず、断れない人に

なってしまうと、

　

自分の周りにはどんどん

緊急だけど重要でないことが

集まってしまって、

　

結局「最優先でやることを優先しない」

自分になってしまいます。

　

これじゃあここまでお伝えしたことが

全部水の泡ですよね。

　

　

　

じゃあ、普段から

「最優先事項を優先する」

　

自分でいるために

やらなきゃいけないことは

何かって言うと、

　

　

あなたの中に

燃えるような「イエス」がないと

断れないんです。

　

　

　

燃えるような「イエス」って

どういうことかというと、

　

あなたが、何よりも大切なこと、

最優先事項を自覚していること

なんです。

　　

　　

そうすればなにが燃えるような

「イエス」となるのか分かりますよね。

　

　

そして　　

迷ったときに

最優先事項を知るための方法が

　

昨日までお伝えしている

手帳が全てを知っている

３ステップなんです。

　

　

ステップ１で、

手帳を開く、触る

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_26.html

ステップ２は

「あなたのミッション」を確認する

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_27.html

ステップ３は

あなたの選択を書き溜める

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_28.html

　

　

これを習慣にすることで、

あなたに燃えるような「イエス」が　

身について、

　

　

優先順位の低いことには

「ノー」って断ることが

出来るようになります。

　

　　

あなたも

燃えるような「イエス」を

手帳を活用して手に入れてください。

　

　

　

手帳が全て知っている（３）－今をみて、未来を想像する

おはようございます！

【手帳が全て知っている（３）－今をみて、未来を想像する】

　　

今日も昨日の続きで、

　

あなたの目の前に起こる

出来事と、あなたの反応の間に

　

すきまを作らないと、

　

あなたの毎日は、

いつも緊急なことばかりになって

しまって、

　

　

本当に重要なことに

目を向けられなくなって

しまいますよ。

　　

というお話しをしてきました。

　

　

だから

あなたの習慣の中に、

重要なことを埋めていくために

　

とても大事な

　

すきまを作るために

やること３ステップのうち

最後のステップ３をお伝えします。

　　

昨日はステップ１で、

手帳を開く、触るでした。

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_26.html

ステップ２は

「あなたのミッション」を確認する

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_27.html

　

そして最後の

ステップ３は

あなたの選択を書き溜める

です。

　　

ステップ２であなたの選択を考えて

もらって決めるじゃないですか。

　

その結果、もともとの予定から変更が

入った場合は、手帳にその結果を書き溜めます。

　

この書き溜めた結果は

翌週の予定を立てる時の参考に

なります。

　

　

　

あの時の選択は今考えると

よかったのか、

　

　　

それとも違った選択のほうが

よいよい結果となりそうなのか。

　

　

この考えることで、　

あなたの毎日の選択が

自分のミッションによりそった選択を

日々していく習慣が身について

来るんです。

　

　

　

日々の選択が進化していくんです。

　

　　

　

最初は手帳に書くことは

億劫かもしれません。

　

　

ただ、これを選択のたびに

毎日、毎回繰り返すんですよ。

　

　　

どれだけ自分にとって

重要なことをすることに

意識が向いて、

　

　

そして毎回重要なことを

選択していくことになるか

想像をしてみてください。

　

　

あなたの未来が

自分が重要なことばかりで

埋まっている姿が

ワクワクしてきませんか？

　

あなたの未来がよりよく

なっていくことに

どんどんと活用して

くださいね。

　　

　

手帳が全て知っている（２）

おはようございます！

【手帳が全て知っている（２）】

　　

今日は昨日の続きで、

　

あなたの目の前に起こる

出来事と、あなたの反応の間に

　

すきまを作るために

やること３ステップのうち

　

昨日はステップ１で、

手帳を開く、触るでした。

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_26.html

それでは今日はステップ２です。

　

ステップ２　「あなたのミッション」を確認する

　

以前あなたのミッションを考えてもらった

と思いました。

http://mainichiie.blogspot.com/2015/10/blog-post_12.html

　

そのミッションにはあなたが大事にすること

書いたと思うんです。

　

その大事にすると決めたことと、

　

　

今回発生した出来事で

自分にとってどちらが

もっとも優先になるのか

　　

　

長期的に考えて、

答えを出しみてください。

　

 

 

　

　

　

手帳が全て知っている（１）

おはようございます！

【手帳が全て知っている（１）】

　

実際のところ

目の前に緊急事態は、

ぼんぼんと起きていて、

　

　

それが自分にとって最優先かどうか、

　

　

　

瞬間瞬間で見極めないと

いけない時ばかりじゃないでしょうか。

　

　　

もちろん昨日お話した通り

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_25.html　

　

一呼吸をおいて見極めていけば

いいんです。

　

　

ただ、最初はそれが難しいって

感じてしまうと思います。

　

　

私はそれで何度も挫折しました。

　

　

　

それでね、

　

実は、

一呼吸をおくための３ステップが

あるんですけど聞きたいですか？

　

　

　　

それではお話ししていきます。

　

　

でも　

実は以前からお伝えしていることを

再認識するだけなんです。

　

　

そう、一つ一つは難しいことじゃ

ないんです。

　　　

では今日はステップ１です。

　

　

ステップ１　手帳を開く、触る

　

予定と違うことが起こるでしょ。

そうしたら手帳を開きましょう。

　

　

今までお話した中で

　

　

【とにかく最優先事項を優先する】

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_14.html

　

【指定時間を確保しろ】

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_15.html

　

【指定時間対を人に言え 】

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_16.html

　

【一日の予定は日々で優先順位づけする】

http://mainichiie.blogspot.jp/2015/11/blog-post_17.html

　

　

あなたの手帳には最優先事項を

優先するための仕掛けが

仕込み済みです。

　

　

　　

このまま取り組んでいれば、

　

あなたの人生において

手帳が最強のツールに

仕上がっています。

　

これを使わない手はありません。　

　

　

まずは刺激に反応するんじゃなくって、

手帳を開いて見比べてください。

　

　

　

反応習慣から抜け出すためのコツ

おはようございます！

【反応習慣から抜け出すためのコツ】

　

せっかく、緊急でなく、重要なことを

が大切だよ、優先なんだよってわかって、

予定にしっかりと入れてみても、

　

　　

実際には、行動にまで移せないって

悩んでいる人いるんじゃないでしょうか。

　

　

私も昔からずっと悩んでいました。

　

　

行動に移すことが、

一番難しいことだと思います。

　

　

なぜかというと、

日々の日常は、

緊急なことばかりで溢れている

からです。

　　

　

仕事で日々緊急なことばかりで

過ごしていると、

　

平日は反動がきて、

ああ、ボーっとしていたいって

考えてしまうのは、当然の反応

なんです。

　

　

ただね、

人生がこのままの繰り返しで

終わっていいのかを考えてみて下さい。

　

あなたの人生を自分が求めている

未来のために行動している姿を。

　

　

　　

あなたが重要なことを

優先して行動することで、

　

　

少しずつ少しずつですけれども

あなたの現実は変化していきます。　

　

　

変化を実感できれば、

あなたの毎日が

どんどんと充実して来るように

なってきます。

　

　

刺激に反応するだけの

日々から充実感に溢れた毎日に

切り替えていくために、

　

注意するポイントは、

　

緊急な出来事が目の前に

出てきたら、

　

「これでこのまま反応していいのか、

　一度考える時間をとってください」

　

この一呼吸をおくことが大事です。

　

あなたにとって

本当に重要なことが何なのか、

「考える」この一呼吸で

あなたが今までの

繰り返しから脱出する

ことが出来るようになります。

　

　

この一呼吸を毎日の生活の中で

練習していってください。

 

 

 

 

優先順位はあなたが決めていい

おはようございます！

【優先順位はあなたが決めていい】

　

　

昨日もお話をしていて

とても大切なことなので、

　

繰り返しになっちゃいますけれども

お話しをします。

　

　　

予定や計画を立ててみて、

その計画を実行するときに

　

　

一番大切なことは、

　

「書いたとおりに実行すること」　

じゃないんです。

　

　　　

真面目な人であればあるほど、

せっかく計画を立てたし、

　

　　

その通りに実行しなくちゃって

思ってしまって、

　

　

それでそれがうまく出来ないことで、

　

　

「ああ、私って計画もうまく立てられないし

　　

　

計画を立てても、

その通りに実行が出来なくて、

　

　　

本当にがっかり、

私って計画を立てる能力が

なんだあ。」

　

って思ってしまっているひと

いるんじゃないでしょうか。

　　

　

でもですね、　

一番大切なことは

　

「あなたにとって、本当に

優先するべきことをあなたの意思で

決めること」なんです。

　　

　

感情的になったり、

気分に流されないで、

　

　

あなたの内側にある価値観、

優先順位に従って、

　

　

あなたの優先順位を決めてください。

　

　

あなたの意思の力で、

あなたの目の前に

手に入れたい未来が必ず出現しますから。

　

 

 

　

予定が変わるのは悪じゃない

おはようございます！

【予定が変わるのは悪じゃない】

　

予定が予定通りに進めば

何もいうことはないですけど、

　

実際に、なかなか思うように

進まないのが予定。

　

　

だから、予定が狂ったり、

予定通りにいかないこと自体は

悪いことじゃないって

考えましょう。

　

　　

突発的な出来事が起こっても

あなたにとって

なにが最優先なのか、

この価値観が明確であれば、

　

　

新たに発生したことなのか、

それとも、元々考えていた

予定のほうなのか。

　

　

どちらが最優先なのかを

すぐに決めることが出来ます。

　

ここでも大事なことは

あなたの最優先事項は何なのか？

価値観の優先順位を

あらかじめ考えておくことです。

　

これがあれば、迷うことはありません。

　

　　

あなたの最優先と思う

順位に従った予定に

組み替えていけばいいって

ことですから。

　

刃を研ぐ 社会、情緒編

おはようございます！

【刃を研ぐ　社会、情緒編】

　

昨日の続きで刃を研ぐの

社会、情緒編をお話しします。

　

　　

社会、情緒面で刃を研ぐとは、

　

Win-Winで考える、

共感による相互理解、

シナジーを創出するの

　

第４、第５、第６の習慣と

関係するものです。

　　

それぞれの習慣について、

しっかりと取り組むことこそが

あなたの人間関係でのリーダーシップの

刃を研ぐことになるのです。

　　

　　

そして、

自分の価値観に誠実に生きること

これが自尊心を呼び起こし、

心の平和につながるんです。

　

　

あなたのよいと思うことに

誠実に生ききってください。

　　

これがあなたの人間関係を

成長させる鍵となります。

刃を研ぐ 知性編

おはようございます！

【刃を研ぐ　知性編】

　

昨日の続きで刃を研ぐの

知性編をお話しします。

　

知性面で刃を研ぐとは、

　　

ひとことで言ってしまいます。

「勉強をしましょう！」

　

これだけです。

　

なぜかっていえば、

勉強をしなければ、あなたが

ひとに提供できる

価値が上がらないからです。　

　

　

現状維持は退化です。

ひとつでも進化をして

価値を上げていきましょう。

　

じゃあ、どんな勉強をすれば

いいかっていうと、

価値が将来的に減らないものが

いいって思います。　

　

　

例えば、
　
セールス

マーケティング

コピーライティング、

コミュニケーション
　
これらのスキルはオススメです。

とてもリターンが高いと思います。

　

　

なぜかって、

これからも一生にかけて、

あなたを助けてくれる、

普遍的なスキルだからです。　

　

　

しかも一度身に付けたら、

目減りしませんし、

すぐにお金に直結する仕事にも

出来ます。

　

　

これを

どうやって勉強をすると

最短、最速で学べるかっていうと、

　

　

　

それぞれの分野で、既に実績や

結果の出ている人から直接教えて

もらう方法です。

　

　

　　

これは大抵お金がかかりますけど、

スキルを身に付けてしまえば、

　

一生涯に渡ってリターンが

得られるので、

　

結果が何倍にもなりますね。

ご自分がぴんと来る方を

メンターとして選ばれると

いいと思います。

　

　

　

もし、そこまでお金が掛けられないと

いう人は、いい本をしっかりと

読みましょう。

　

　

凄くたくさん本を読む必要は

ありません。

　

　

これも、その道ではNo1という人の

本を読んで、自分なりにまとめておくと

自分で活用が出来るようになります。

　

　

これからもずっと

あなたのスキルを磨き続けましょう。

　

 

刃を研ぐ 精神編

おはようございます！

【刃を研ぐ　精神編】

　

昨日の続きで刃を研ぐの

精神編をお話しします。

　

精神面で刃を研ぐとは、

　

　　

突き詰めて考えると、

心の平安を手に入れること、

　

　

　

このために出来ることに

取り組むということです。

　

あなたにとって心の平安とは

どんな状態をイメージしますか。

　

心の平安って

こころが穏やかで、安定をしていて、

外側の様々な問題に対して、

　

落ち着いて冷静に対処ができる

状態のこと。

　

　

仮に

目の前の難しい問題が

出てきても、

　

　

間違った決断や間違った行動を

とることなく、

　

　

あなたは人の幸せために貢献が

出来るのです。　

　

　

このために出来ることは、　

あなたの心を穏やかにすることを

習慣として取り入れることです。

　

たとえば、

・自然の中で散歩をする

・瞑想をする

・大好きな音楽を聞く

・絵を観にいく

・絵を描く

・陶芸をする

・ヨガをする

など、

　

あなたの心を安定させることを

　

毎日の生活の中に習慣化して

組み入れて、

　

普段から心のヒーリング効果で

穏やかな自分を作り上げて

みてください。

　

　

刃を研ぐ 肉体編

おはようございます！

【刃を研ぐ　肉体編】

　

昨日の続きで刃を研ぐの

肉体編をお話しします。

　

肉体の面で刃を研ぐとは、

　

健康な体を作るための

毎日の習慣として、

運動や、食事、心のケアとして

リラックスをすることになります。

　

毎日の習慣として実践して

いることがあれば、それを

継続して、内容をより高める

工夫をしていきましょう。

　

運動ができないなあと思っている方、

　

まずはじめるなら、

オススメは散歩です。

　

お金もかかりませんし、

体も動かします。

そとの景色も眺めながら歩くのは

ヒーリング効果もあって、

とてもリラックスできます。

　

　

このときに、よりオススメな

散歩の方法があります。

　

一時期私も取り入れていた方法で

今はできていませんけど、

　

相当元気になった方法です。

　

サンゲイジングといって、

散歩の時間を日の出から１時間以内にして

そのときの日の出の太陽を大体

５分くらい目で眺めることなんです。

　

日の出から１時間くらいの太陽であれば、

直接目で見ても目を傷めることはありません。

　

太陽を目で見て、体全身に

日の光を浴びることで、

朝から太陽のエネルギーが

チャージできます。

　　

これは、不思議なんですけど、

本当にそう感じます。

　

なんで太陽の光を浴びるといいのかは

ちょっと長くなりますけど、

以下に書きますね。

　

興味があるかたは読んでみてください。

　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　

まず、何で太陽光を朝見たほうがよいか。
　
この理由は、体内時計をリセットし、
朝、目覚めのスイッチを入れることです。
　
その詳細の理由は以下に書いておきます。
　
もしご存知の方は読み飛ばしちゃっても
いいですが、知らない方はちゃんと読んでね。
　
そして、次のサンゲイジングの内容を見てください。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
【体内時計のメカニズム】
　
まず、人の身体には一日周期のリズムを
刻む「体内時計」機能が備わっていて、
　
特に何か意識をしなくても、
日中は心と身体は活動的に、
夜は休息状態に切り替わります。
　
　
毎朝太陽の光を決まった時間に見ることで、
体内時計を２４時間でリセットします。
  　
体内時計がリセットされて、活動状態に
導かれると、メラトニンの分泌が止まります。
　
メラトニンは睡眠ホルモンとも
呼ばれていて、
脳の松果体（しょうかたい）と呼ばれるところから
分泌されています。
　
メラトニンは目覚めてから１４時間から１６時間くらい
経過をすると、体内時計から指令がでて、
再び分泌されます。
　
その効果で眠くなるって言うことです。
　
　
メラトニンは眠りを誘う他に、
抗酸化作用で細胞の新陳代謝を
促したり、疲れをとっってくれます。
　
この睡眠ホルモンをストップさせる
効果があります。
　
　
次にセロトニンを出しやすくします。
　
毎朝太陽光を浴びることで、
交感神経が刺激され、脳が覚醒して、
体内時計のずれを解消してくれているんです。
　
　
このとき、脳内の神経伝達物質である、
セロトニンが自律神経に働きかけ、
交感神経を刺激して、脳を覚醒させます。
　
太陽光を浴びないような生活を続けると、
メラトニンの分泌や、セロトニンの働きが
鈍くなる場合があり、
　
そうなると、不眠症や
睡眠障害、自律神経失調症やうつ病などの
精神疾患にもつながります。
　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
　
そしてサンゲイジングです。
　
朝、太陽の光をみることがいいのは
知っている方も多いと思いますが、
　
さらに日の出の
１時間の間に太陽の光を見たほうが
いいのは、
　
人間の本来持っているパワーを
目覚めさせ、脳を快活にするためなんです。
　
こちらの記事が参考になります。
http://matome.naver.jp/odai/2141646616114455001
　
太陽を食べる男という記事もあって
http://x51.org/x/03/06/3049.php
　
とても興味深いです。
　
　
不食になるまで実践するかは
もちろん興味があるかた、是非
このまま実践してほしいのですが、
  　
　
私は、３ヶ月実践をしてみて、
これ、実際に心と身体に
しっかりと元気を頂きました。
　
毎朝寒かったりね、眠かったり
しましたが、
習慣にすることで、
　
気持ちが元気、
もちろん身体も元気で過ごせています。
  　
　
あなたの心と身体の健康のため、

試してみてくださいね。